افسردگی یا بلوغ ؟ مسئله این است!

این علائم نشانه افسردگی است یا بلوغ؟ 

افسردگی در نوجوانی یکی از مشکلات جدی سلامت روانی در جامعه امروز است که باعث احساس همیشگی غم و اندوه و عدم علاقه فعالیت های فردی و اجتماعی می شود.

این بیماری بر طرز فکر، احساس و رفتار شما تاثیر می گذارد و میتواند باعث مشکلات عاطفی و جسمی شود.

اگرچه افسردگی ممکن است در تمام سنین ایجاد شود، اما علائم آن در نوجوانی، با بزرگسالان متفاوت است.

درست است که مواردی از قبیل فشار از سوی همسالان، بلوغ و تغییرات فیزیکی و نگرانی درباره آینده، فراز و نشیبهای زیادی برای نوجوانان به وجود می آورد.

اما برای برخی، اینها یک سری علائم زودگذر نیست، بلکه نشانه های افسردگی است.

افسردگی در نوجوانی یک نقطه ضعف نیست که مثلاً با اراده حل شود، بلکه می تواند عواقب خطرناکی درپی داشته باشد و نیازمند درمان بلندمدت است.

نشانه های افسردگی در نوجوانی

افسردگی در نوجوانی می تواند علائم مختلفی داشته باشد، اما می توانید موارد زیر را درنظر بگیرید:

تغییرات عاطفی افسردگی در نوجوانی

– احساس غم و اندوه که بدون هیچ دلیل واضحی، مدام باعث گریه می شود
– عصبانیت و کج خلقی بر سر چیزهای کوچک
– احساس ناامیدی یا خالی بودن
– حالت انزجار یا کسل شدن مداوم از همه چیز
– از دست دادن علاقه و لذت برای فعالیت های روزمره
– از دست دادن علاقه برای گشتن با خانواده و دوستان
– عزت نفس پایین
– احساس گناه و بی ارزش بودن
– سرزنش و انتقاد کردن از خود به صورت اغراق آمیز
– حساسیت شدید به شکست خوردن
– مشکل در فکرکردن، تمرکز و به یاد آوردن چیزها
– فکرکردن مکرر به مرگ و خودکشی و تاریک بودن دنیا

تغییرات رفتاری افسردگی در نوجوانی

– خستگی و از دست دادن انرژی
– بیخوابی یا خواب بیش از حد
– تغییر در اشتها
– استفاده از الکل یا مواد مخدر
– اضطراب و بی قراری (مثلاً مدام قدم زدن یا آرام ننشستن)
– کندشدن صحبت کردن یا حرکات بدن
– سردرد داشتن مدام
– انزوای اجتماعی
– توجه نکردن به بهداشت شخصی و وضعیت ظاهر
– طغیان کردن یکباره خشم و آسیب زدن به خود(خودزنی) یا دیگران
– طرح ریزی برای خودکشی یا اقدام به آن

چه چیز عادی است و چه چیز غیر عادی؟

تشخیص تفاوت بین نوسان های عادی و نرمال احساسی در دوره نوجوانی، با افسردگی در نوجوانی کمی دشوار است.

راه آن صحبت کردن با یک بزرگتر است.

یک بزرگتر می تواند در شما تشخیص دهد که آیا قادر هستید از پس این چالشهای روحی بربیایید یا اینکه قضیه جدی است.

اگر علائمی که در بالا گفتیم ادامه دار بود و احتمال می دادید که ممکن است مشکل ساز شود، حتماً با والدین خود یا مشاوران مدرسه و یا بزرگتری که به او اطمینان دارید، صحبت کنید تا شما را نزد پزشک ببرند.

علائم افسردگی خود به خود از بین نمی روند.

حتی ممکن است در اثر عدم درمان بدتر شوند و منجر به تصمیمات خطرناکی مانند خودکشی شوند.

اگر فکر میکنید افسردگی دارید و یا دوستتان دچار افسردگی است و خانواده زیاد آن را جدی نمی گیرند، منتظر نمانید!

حتماً با مشاور مدرسه صحبت کنید و از هر راهی می توانید کمک بخواهید.

اگر هم زمانی حس کردید اوضاع روحیتان خیلی وخیم است و دارید به خودکشی فکر می کنید، بلافاصله با ۱۱۰ و یا با یک نفر (دوست، خانواده، شخص مورد اطمینان و..) تماس بگیرید و شروع به حرف زدن کنید.

 

علت های افسردگی در نوجوانی

دقیقاً مشخص نیست چه چیز باعث افسردگی می شود، اما علت های زیر ممکن است دخیل باشند:

۱. شیمی مغز: یعنی برهم خوردن کارایی و نظم انتقال دهنده های عصبی داخل مغز

۲. هورمون ها: برهم خوردن تعادل هورمونهای بدن

۳. صفات ارثی: ممکن است در بین اعضای نزدیک خانواده این مشکل فراگیر باشد.

۴. تروما یا ترس در اوایل کودکی: اتفاقهایی مانند سواستفاده جنسی یا از دست دادن یک چیز عزیز

۵. دنبال کردن مداوم الگوهای تفکر منفی : مثلاً خواندن همیشگی کتابها یا دیدن فیلمهای منفی و خیلی غمگین یا دوست شدن با یک فرد افسرده

عوامل خطرساز برای افسردگی در نوجوانی

بعضی موارد هستند که بر شدید شدن میزان افسردگی تاثیر میگذارند. مانند:

– داشتن خصوصیتی که بر عزت نفس شما تاثیر می گذارد، مثل چاقی، نقص عضو، قلدری بقیه دانش آموزان و..

– قربانی یا شاهد خشونت بودن (خشونت فیزیکی یا روانی، مانند سواستفاده جنسی، دعوای خشن)

– ناتوانی در یادگیری یا بیش فعالی

– درد مداوم حاصل از یک بیماری مزمن، مانند سرطان، دیابت یا آسم

– اعتماد به نفس پایین و همیشه از خود انتقاد کردن

– استفاده از مخدرات

– بودن همیشگی در یک محیطی که فرد احساس می کند در آن با دیگران متفاوت است

– استفاده مداوم از اینترنت و شبکه های اجتماعی

عوارض افسردگی در نوجوانی

بودن مداوم در معرض افسردگی می تواند عوارض بد جسمی و روحی داشته باشد. مانند:

– اعتیاد

– شکست خوردن در قبولی دانشگاه و ادامه تحصیل

– درگیری همیشه در خانواده

– سوء رفتار و درگیری با جامعه و حتی کشیدن کار به کلانتری

– اقدام مداوم به خودکشی و حتی خودکشی موفقیت آمیز

جلوگیری از افسردگی در نوجوانی

هیچ راه استانداردی برای جلوگیری از افسردگی نیست. با این حال می توانید این موارد را امتحان کنید:

– خودتان را مدام تشویق کنید و تلاش کنید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید (با کتاب خواندن، فیلم دیدن، گشتن با آدمهایی هم سطح و همفکر)

– حتماً برای خود دوست و یا یک پشتیبان قابل اعتماد پیدا کنید.

– در همان ابتدای بروز علائم افسردگی نسبت به درمان آن اقدام کنید تا بدتر نشود

– بعد از خلاصی از افسردگی، خیلی مراقب خودتان باشید تا دوباره علائم آن عود نکند.

در نهایت باز تاکید می کنیم که داشتن چند علائم و یا تغییرات خلق و خو همیشه نمی تواند نشانه افسردگی در نوجوانی باشد.

شما در سن بلوغ هستید و تغییرات و فراز و نشیب برایتان طبیعی است.

اما زمانی خطرناک می شود که زندگیتان را مختل کند، شما را به سمت کارهای خطرناک بکشاند و به آینده تان آسیب بزند.

پس تغییرات احساسی تان را جدی بگیرید و حسابی مراقب خودتان باشید.

منبع: مقاله وبسایت مایو کلینیک

ترجمه اختصاصی تین سایت

برای تهیه کتاب های مهارت با شماره ۶۶۱۲۵۱۲۶ تماس بگیرید

برای شرکت در دوره های مهارت آموزی با شماره ۶۶۱۲۰۰۵۹ تماس بگیرید و یا به آدرس Sch@teenager.ir ایمیل بزنید.