نحوه مراقبت از پوست در نوجوانی
نوجوانی، بلوغ، جلب توجه جنس مکمل، جوشهای لعنتی و… همگی باعث کلی استرس در نوجوانان می شوند.
اضطراب و تنش یکی از بدترین چیزها برای سلامت پوست است.
اما جای نگرانی نیست! ما سعی می کنیم راه آسانی برای مراقبت از پوست در نوجوانی به شما آموزش دهیم.
| مطالب مرتبط با سلامت جسم را می توانید در بخش سواد سلامت پیدا کنید. |
نوع پوست شما چیست؟
شناختن صحیح نوع پوست اولین مرحله است.
به طور معمول، نوع پوست شما را موارد ژنتیکی و شرایط آب و هوایی محل زندگی تعیین می کند.
در اینجا برای شما توضیح می دهیم که چطور نوع پوست خود را تشخیص دهید:
۱- پوست معمولی: نه چرب است نه خشک و منافذ باز ندارد.
۲- پوست چرب: معمولن همیشه سطح پوست براق است و منافذ بازی مثل پوست پرتقال دارد.
۳- پوست خشک: معمولاً لکه دار و حساس است. می خارد و گاهی قرمز می شود
۴- پوست مختلط: به این معنی که هر کدام از قسمتهای صورت یک خاصیت دارد.
معمولاً ناحیه Tشکل صورت پوست چربی دارد(پیشانی و روی بینی) و گونه ها و چانه هم پوست خشک دارد.
پوست خوب و بی عیب و نقص همیشه هم به ژنتیک مربوط نیست.
نوع تغذیه، شرایط آب و هوایی و اصول مراقبتی، تاثیر زیادی بر آن دارد.
مراقبت از پوست در نوجوانی با چهار مرحله ساده روزانه
– پاکسازی
اولین قدم همان شست و شوی خودمان است.
مهم نیست چه نوع پوستی دارید، پاک کننده ای را انتخاب کنید که کمترین مواد شیمیایی را دارد و تمام موارد روغنی را از پوستتان خارج نکند.
اگر می خواهید آرایش یا گرد و خاک و عرق را از صورتتان پاک کنید، بهتر است از شوینده هایی با بیس روغن استفاده کنید.
– تسکین دهنده پوست (تونر)
مرحله دوم استفاده از یک تسکین دهنده (تونر) است.
تونر به تمیز و بسته شدن منافذ پوست کمک می کند.
تونر را با دقت انتخاب کنید. مطمئن شوید که حاوی الکل نباشد.
خرید تونرهای حاوی مواد گیاهی فکر بهتری است.
– مرطوب کردن
قدم بعدی مرطوب کردن پوست با یک آبرسان یا مرطوب کننده است که میزان قوی بودن آن به نوع پوست شما بستگی دارد.
یک مرطوب کننده نقش مواد غذایی برای پوست را دارد.
توجه کنید که حتی پوستهای چرب هم نیاز به مرطوب کننده دارند، اما نوع آن با مرطوب کننده دیگر پوستها متفاوت است.
– ضد آفتاب
آخرین مرحله استفاده از ضد آفتاب است.
استفاده از ضد آفتاب بسیار ضروری و مفید است.
حواستان باشد: چه هوا بارانی باشد چه آفتابی، استفاده از ضد آفتاب ضروری است.
اگر بیشتر وقت بیرون منزل هستید، استفاده از کرم با SPF 35 کفایت می کند.
اگر کم از منزل بیرون می روید، SPF 15 کافی است.
این یکی برای شما پسرها هم ضروری است. حتماً همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید.
روال مراقبت از پوست ممکن است در آدمهای مختلف به یک اندازه ثابت نباشد.
با این حال این چهار مرحله، مراحل اولیه و ثابت مراقبت از هرنوع پوستی است که البته باید بسته به نیاز پوست شما تنظیم شود.
مزایای داشتن یک روال مراقبت از پوست در نوجوانی
صورت، اولین چیزی است که مردم متوجه آن می شوند.
در کنار تغییرات هورمونی که باعث جوش زدن می شود و بعد از دوره ای تمام می شود، یک رژیم مراقبت از پوست می تواند خیلی به شما کمک کند.
راستش این کار یک سرمایه گذاری بلندمدت نیز هست!
برخی از فواید مراقبت از پوست در نوجوانی به شرح زیر است.
۱- پوست شما را تمیز و تازه نگه می دارد.
۲- باعث کاهش استرس می شود (پوست سالم و درخشان اعتماد به نفس فرد را زیاد می کند)
۳- پیر شدن پوست را به تاخیر می اندازد(مراقبت از پوست هرچه زودتر شروع شود، تاثیر آن هم بیشتر خواهد بود)
۴- پوست را همیشه مرطوب نگه می دارد(پوست بزرگترین سد در مقابل بیماریها است. مرطوب ماندن و تغذیه آن بسیار کمک کننده است)
نکاتی درباره مراقبت از پوست در نوجوانی
شاید کمی تنبلیتان بیاید، اما این موارد خیلی کمک کننده هستند.
سعی می کنیم چند نکته ساده را برای مراقبت از پوست در نوجوانی ذکر کنیم.
۱- می دانید چندبار در روز صورتتان را لمس می کنید؟
ممکن است اصلن نتوانید بشمارید، چون یک کار ناخودآگاه است.
این مسئله را برای جای جوشها مطرح کردیم. سعی کنید حواستان حتی الامکان به دفعات دست زدن به صورتتان باشد.
به هیچ وجه جوشهای صورتتان را نکنید. روی آنها داروی ضد آکنه بمالید، اما آنها را نکنید. هرگز!
۲- آب درمانی به تمام انواع پوستی کمک می کند.
آب حاوی مواد معدنی زیادی است و تازه به پاکسازی روده ها هم کمک می کند.
پاکسازی روده ها روی میزان شفافیت پوست شما تاثیر دارد.
روزی هشت لیوان آب بنوشید. اصلاً خیلی ها می گویند راز سلامتی همین است.
۳- هفته ای یک بار از پوستتان لایه برداری کنید.
می توانید از افراد متخصص استفاده کنید یا اسکراب بخرید و یا هیچ کدام! از لایه بردارهای طبیعی استفاده کنید.
مثلاً سفیدآب که قدیمی ها در حمام استفاده می کردند بهترین اسکراب یا لایه بردار است. آن را به آرامی روی پوستتان بمالید و شستشو دهید(نه با آب خیلی داغ)
بیخود نیست که قدیمی ها آنقدر پوستهای قشنگ و سالمی داشتند!
می توانید از شکر قهوه ای هم استفاده کنید. آن را مانند یک خمیر روی صورت خود بمالید و بشویید.
۴- یک رژیم غذایی متعادل
رژیم غذایی شامل سالاد، سبزیجات و میوه و آبمویه های مقوی می تواند خیلی به شادابی پوست کمک کند.
۵- پاکسازی، تسکین و مرطوب کردن.
این سه کار را هر روز انجام دهید. خصوصاً وقتی از بیرون می آیید.
۶- شاید از این یکی خوشتان نیاید اما به نفعتان است که گوش کنید:
آرایش کردن را به حداقل برسانید.
یا دست کم از مواد آرایشی بسیار مطمئن استفاده کنید تا هرچه کمتر مواد سمی و شیمیایی روی پوستتان بنشیند.
۷- هرگز با داشتن آرایش روی صورت نخوابید.
این کار باعث جذب مواد شیمیایی توسط پوست می شود و حتی گاهی ممکن است باعث عفونت پوستی هم بشود.
تنبلی نکنید! حتماً قبل از خواب صورتتان را کاملاً بشویید و پاک کنید.
۸- لبخند! بله لب ها را فراموش نکنید.
هرچند وقت یکبار لبها را هم لایه برداری کنید(با مواد مطمئن)
سپس با مرطوب کننده مخصوص لب آن را تغذیه کنید.
حتماً در انتخاب رژ لب دقت کنید.سعی کنید بیشتر رژ مایع استفاده کنید که در آن موارد معدنی داشته باشد.
مارکهای نامطمئن و متفرقه می تواند پوست لب شما را خشک کند و لبخند زیایتان را از شما بگیرد.
۹- ضد آفتاب یک ضرورت است.
حتی برای پوستهای چرب. هرگز بدون ضد آفتاب بیرون نروید.
۱۰- خواب کافی تاثیر معجزه آسایی روی شفافیت و شادابی پوست می گذارد.
آیا می دانید وقتی خواب هستیم ، پوست خود را ترمیم می کند؟
بدن ما آرام می شود و پوست در طول خواب، خود را دوباره جوان می کند.
بنابراین ، باید هر شب حداقل هشت تا نه ساعت بخوابید.
همانطور که گفتیم داشتن استرس و اضطراب یکی از مهمترین علل خراب شدن پوست است.
مطالب مرتبط با استرس را می توانید در بخش مهارت کنترل استرس/اضطراب بخوانید.
کلام آخر
دوران نوجوانی دوره طلایی زندگی شما است.
مشکلات پوستی می تواند باعث استرس شود و این دوره شگفت انگیز را خراب کند.
اما نه وقتی که از روال مراقبت از پوست در نوجوانی ، به همراه نکاتی در اینجا به اشتراک گذاشته ایم پیروی می کنید.
شاید تبدیل کردن این کارها به روتین روزانه در هفته اول کمی سخت باشد.
اما معروف است که می گویند وقتی کاری را ۲۱روز انجام دهی، برایت تبدیل به عادت می شود.
پس موفق باشید!
منبع: وبسایت mumjunction
ترجمه اختصاصی تین سایت
