چرا تمرکز در تحصیل و زندگی خیلی مهم است؟
چرا تمرکز حواس خیلی مهم است؟
معمولاً برای بیان اهیمت تمرکز از یک مثال استفاده می شود.
اگر ذهن را به یک حباب نور، مانند یک لامپ تشبیه کنیم، پرتوهای نور در تمام جهات از لامپ خارج خواهند شد و انرژی آنها پخش خواهد شد.
اگر کمی دورتر از لامپ بایستیم هنوز می توانیم نور را ببینیم اما گرمای آن را حس نخواهیم کرد.
گرچه گرمای قابل توجهی در رشته لامپ وجود دارد.
به همین طریق مغز هم قدرت خارق‌العاده‌ای دارد اما انرژی آن در تمام جهات پراکنده می شود و میزان متوسط انرژی پایین می آید.
در واقع انرژی شما به جای کارهای مهم و اهداف بر روی چیزهای حاشیه‌ای تمرکز می کند.
مخصوصا امروزه با وجود تلفنهای همراه و شبکه های اجتماعی، تلویزیون و… ابزارها و شرایط عدم تمرکز شما زیاد است.
| مدرسه مهارت آموزی تن آپ برای ارتقای سطح تحصیلی و دانش اجتماعی شما به وجود آمده است. تن آپ نکاتی را به شما می آموزد که شاید در هیچ مدرسه ای به شما آموزش ندهند. |
تعریف تمرکز حواس
تمرکز در لغت به معنی تراکم، فشردگی و چکیده و در اصطلاح، یعنی حفظ و نگهداری توجه است.
همه افراد توانایی تمرکز دارند.
چون تمرکز حواس امری نسبی است و کسی نمی تواند ادعا کند که کاملاً حواس پرت است و یا همیشه تمرکز حواس دارد.
تمرکز حواس در تحصیلات
تمرکز در تحصیلات قدرت حفظ میزان هوشیاری و یادگیری یک موضوع است.
اگر دانش آموز متمرکز باشد، در حین درس خواندن حواس او به راحتی پرت نخواهد شد.
افرادی که نمی توانند تمرکز حواس داشته باشند، در هنگام درس خواندن تا به خود می آیند، متوجه می شوند که یک ساعت داشتند به یک موضوع دیگر مانند رابطه خود با دوست خود و…. فکر می کردند.
عدم تمرکز در کلاس درس یا جلسه امتحان یکی از شایع ترین مشکلات آموزشی است.
افرادی که تمرکز ندارند به راحتی دچار حواس پرتی می شوند و یک عامل کوچک مثل آلارم پیام تلفن، صدای آهنگ، تصویری از یک فیلم در ذهنشان باقی می ماند و به کلی تمرکز آنها را مختل کند.
با شناسایی عواملی که باعث کاهش تمرکز می‌شود، مقابله با آن راحت تر می شود.
تمرکز برای همه مهم است چون از پرسه زدن و از این شاخه به آن شاخه پریدن ذهن جلوگیری می کند.
عدم تمرکز منابع ذهنی را هدر داده و بهره وری را کم می کند.
اهمیت این مسئله برای دانش‌آموزان دوچندان است، زیرا بدون تمرکز داشتن نمی توانند به نتیجه مطلوب برسند.
“تمرکز اکتسابی است. هرروز باید پروروش و جهت داده شود و هرکسی باهوش عادی خود می تواند به آن دست یابد.”
موانع تمرکز حواس
درونی: منظور اشکالات فکری انسان و اندیشه هایی که موانعی بر سر راه توجه دقیق به مطالعه و تمرکز حواس ایجاد می کنند.
این موانع شامل مواردی از قبیل درد، رنج، غم و غصه، نگرانی، گرسنگی و تشنگی، سردی و گرمی، ترس، خشم، شادی، سردرد و… می باشد.
بیرونی: حواس پرتی بیرونی و محیطی، به محیط پیرامون فرد و یا تحریکات غیرعادی که توسط حواس مختلف انسان ایجاد می شود ارتباط پیدا می کند.
مانند نور شدید و ضعیف، صداهای ناهنجار، روشن بودن رسانه ای صوتی و تصویری.
بیشتر حواس پرتی ها درونی هستند و به طبیعت فرد، ویژگی ها، حالات روحی وروانی و عادات فردی بستگی دارند.
| کتاب مدیریت زمان از مهارت های ۱۴ گانه مطالب مفیدی در این زمینه در اختیار شما قرار می دهد. |
روش های مقابله با حواس پرتی
• ابتدا باید ریشه و منشا حواس پرتی را پیدا کنیم
• انگیزه و علاقه خود را نسبت به درس مشخص کنیم
• در محیط مطالعه درجه حرارت هوا مطلوب باشد
• همیشه یک کتاب را ساعت ها پشت هم مطالعه نکنید
• یادداشت کردن عوامل حواس پرتی.
• اتاق مطالعه خود را از اشیای زیاد خالی کنید.
• در هنگام مطالعه راه نروید..
• هرگز در هنگام گرسنگی مطالعه نکنید.
برای بررسی دلایل عدم تمرکز و تمرین جهت افزایش تمرکز همراه ما باشید.
تهیه کنندگان: دکتر مهرابی و خانم سارا خیر آبادی (کارشناس ارشد روانشناسی)
ما می توانیم به شما در پیشرفت درسی و لذت بردن از پروسه تحصیل کمک کنیم.
پس هم اکنون عضو تن آپ شوید و از ده‌ها مطلب خوب و مفید در خصوص مهارتهای فردی و اجتماعی بهره مند شوید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.