یازده علت استرس در نوجوانی
در بخش اول مقاله به تعریف استرس در نوجوانی و علائم آن پرداختیم که می توانید آن را از اینجا بخوانید.
در این بخش، ۱۱ علت عمده به وجود آمدن استرس در نوجوانی را با هم بررسی می کنیم.
|
کنترل استرس یکی از راههای افزایش بهره وری است. در مدرسه مهارت آموزی تن آپ، مهارت کنترل فشار روانی را می آموزید. |
۱- استرس برای محیط تحصیلی
فشار برای عملکرد بهتر در مدرسه یا آمادگی برای کنکور می تواند باعث استرس شود.
البته این فشار می تواند برای تلاش و گرفتن نمرات بهتر، مفید هم باشد.
اما اگر بر تمرکز و سلامت جسمی شما اثر بگذارد، حتماً باید درمان شود.
۲- استرس جسمی
تغییرات جسمی می تواند دلیل استرس در شما باشد.
تحولات بلوغ و تغییرات عاطفی و جسمی آن می تواند شما را نگران و سرگردان کند.
شما نمی دانید چه اتفاقی دارد برای بدنتان می افتد.
نگرانید و فکر می کنید این تغییرات که در اول کار ناخوشایند هم هستند، دائمی خواهند بود.
همین عامل بزرگی است برای اینکه مدام احساس استرس کنید.
۳- استرس اجتماعی
زندگی اجتماعی برای نوجوانان اهمیت زیادی دارد.
شما با شرکت در گروههای دوستانه، مهمانی ها و جمعهای همسن خود، احساس بهتری نسبت به جمعهای مثلا خانوادگی دارید.
فشار از سمت همسالان یک عامل قوی در ایجاد استرس در نوجوانی است.
در این سن نیاز به تایید همسالان خود دارید.
انگیزه فراوانی دارید که برای اولین بار نوشیدن، سیگارکشیدن و کارهایی از این دست را امتحان کنید.
شما مدام تحت فشار قرار دارید تا مثلاً طبق مد روز رفتار کنید، کول و بامزه به نظر بیایید، مدل خاصی حرف بزنید.
در یک کلام مجبورید برای تایید بقیه، خود واقعی تان را کنار بگذارید و این خیلی استرس زا است.
در این حالت شما یک تصویر اجتماعی قابل قبول از خودتان درست می کنید و برای حفظ آن مدام تحت فشار هستید.
مخصوصاً اگر این تصویر با خود واقعیتان خیلی فرق داشته باشد.
مشکلات با دوستان، زورگویی در مدرسه و روابط عاشقانه هم می تواند استرس زا باشد.
۴- مشکلات خانوادگی و استرس در نوجوانی
هرچیز که در خانواده پیش بیاید، روی شما هم تاثیر می گذارد.
اختلاف والدین، زورگویی و توقعات بیجای آنها، بیماری یکی از اعضای خانواده یا اختلاف با برادر و
خواهر، میتواند به تشدید اضطراب شما کمک کند.
حتی ممکن است نسبت به خواهر یا برادر خود احساس نفرت داشته باشید
۵- استرس مسائل مالی
پول چیزی نیست که فقط بزرگسالان را نگران کند.
شما نوجوانان نیز نسبت به پول کم دچار استرس نمی شوید.
چون نمی توانید برای آن کاری کنید و به اصطلاح دستتان در جیب خودتان نیست.
مطالعات نشان داده میزان استرس میان نوجوانان از خانواده های کم درآمد و فقیر، خیلی بیشتر است.
۶- حوادث آسیب زا
مواجهه با حوادث تلخی مثل بیماری، تصادف یا فردی که خیلی دوستش دارید، می تواند روی روحیه شما خیلی تاثیر بگذارد.
ترس از دست دادن و فکر کردن به مرگ، استرس در نوجوانی را زیاد می کند.
ترس از دست دادن دوست و شریک عاشقانه هم می تواند در استرس شما دخیل باشد.
۷- تغییرات چشمگیر در زندگی
تغییرات بزرگی مثل رفتن به یک مدرسه یا یک شهر دیگر، اضافه شدن اعضای جدید به خانواده، مثل
نامادری یا ناپدری باعث می شود شما احساس سردرگمی کنید.
چون نمی دانید چطور باید با این تغییرات مواجه شوید و توقعات دیگران را برآورده کنید.
همین احساس سردرگمی می تواند بسیار استرس زا باشد.
۸- روابط عاشقانه
دختران و پسران دبیرستانی اغلب نگران نداشتن دوست پسر و دوست دختر هستند.
این فشاری است که فکر می کنند از دیگر همسالان خود عقب افتاده اند.
تجربه کردن احساسات عاشقانه و بروز عواطف جنسی می تواند شما را سردرگم و مضطرب کند.
۹- عزت نفس ضعیف
اعتماد به نفس ضعیف به خاطر تغییرات جسمی و رقابت بین همسالان، می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.
برخورد با دیگران، قضاوت آنها درباره ظاهر و رفتار شما اضطراب آور است.
۱۰- رقابت ناسالم
رقابت کردن بین نوجوانان امری طبیعی است.
اما زمانی که به تهدید و وسواس تبدیل می شود، باعث ایجاد حسادت، کارهای ناپسند و درنهایت اضطراب می شود.
۱۱- مدیریت زمان ضعیف
شما هم از آن دسته هستید که برای هر کاری “وقت ندارید”؟
این مشکل رایجی بین نوجوانان است.
همیشه برای همه چیز وقت کم می آورند، چون یا غرق موبایل هستند یا بازیهای ویدیویی.
دست آخر هم کاری که باید انجام می دادند را فراموش می کنند و همین باعث استرس زیاد آنها می شود.
در بخش بعدی درباره راههای عملی کاهش استرس در نوجوانی صحبت خواهیم کرد.
منبع: مقاله وبسایت momjunction
ترجمه اختصاصی تین سایت
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.