نگاهی به کتاب « از ذهنت خارج شو و زندگی کن »

کتاب از ذهنت خارج شو و زندگی کن

کتاب از ذهنت خارج شو و زندگی کن با هدف هدایت و مربیگری هیجانی نوجوانان و برای کمک به آنها در مدیریت ذهن و احساساتشان تدوین شده است.

این کتاب نوجوانان را گام به گام به دخمه های تاریک ذهن می برد و با نور افکندن بر تمام زوایای قدرتمند آن، راه کنار آمدن با آن ها را آموزش می دهد.

نویسنده: جوزف سیاروچی ، لوئیز هیز ، آن بیلی
مترجم: دکتر علی صاحبی ، مهدی اسکندری

توضیحاتی درباره کتاب

کتاب براساس رویکرد ACT نوشته شده است.

کتاب از ذهنت خارج شو و زندگی کن می تواند در عرصه هدایت و مربیگری هیجانی نوجوانان با رویکرد ACT پیش گام باشد.

پروفسور استیون هیز (بنیان گذار رویکرد پذیرش و تعهد ACT) ضمن تایید محتوا و روش کتاب، خواندن آن را به همه والدین، مربیان و نوجوانان توصیه کرده است.

او معتقد است که کتاب کمکتان می کند همان طور که دوست دارید زندگی کنید و در پی آن است تا با خرد عمیق تر و درونی شما تماس برقرار کند.

بخش هایی از کتاب

• قرار است به درون ذهنتان سفر کنید.

به شما کمک می‌ کنیم ذهن خود را تماشا کنید.

در این مسیر قابلیت‌های شگفت انگیز و دام‌ های زیرکانه را خواهید شناخت.

این مسیر به شما نشان می‌دهد که افکارتان درست همانند احساستان، می‌تواند شما را گمراه کند.

به مشاهده افکار می‌پردازیم.

سپس کمک می‌کنیم مشاهدات خود را به عملکردی موثر، بر پایه تصمیم‌گیری و انجام دادن مهارت‌ها پیوند دهیم.

• هیجانات گاهی دردناک هستند.

گاهی با آزمون و خطا به راحتی راهکارهایی را می‌آموزیم که باعث می‌شوند آن درد برای مدتی از ما دور شود.

اگر از اظهار نظر و صحبت در کلاس بترسیم می‌ توانیم به کلاس دیگری برویم یا خود را به مریضی بزنیم، سکوت کنیم یا تظاهر کنیم که اصلا به آن موضوع علاقه نداریم.

استفاده از هر یک از این روشها موجب می‌شود که ترس برای مدتی از بین برود اما از بد حادثه، به افزایش قدرت نیروی ترس در ما منجر می‌ شود.