اضطراب در نوجوانی چگونه به وجود می آید؟

اضطراب با اختلال هراس چیست؟

اضطراب در نوجوانان : بزرگسالی زمان تغییرات زیادی، اعم از فیزیکی و روانی است.

حجم زیاد این تغییرات می تواند موجب بروز هراس یا اضطراب در نوجوانان شود.

البته با توجه به حالات روحی مختلفی که در طول روز تجربه می کنید، شاید به راحتی نتوان گفت که چه زمانهایی دچار اضطراب هستید.

اما راههایی برای تشخیص آن هست که در ادامه با هم مرور می کنیم.

 

مفهوم اضطراب با استرس متفاوت است. استرس یا فشار روانی به نوعی زمینه ساز بروز اضطراب است. برای درک بهتر این مفاهیم،مجموعه مقاله های بخش مهارت کنترل اضطراب و استرس  را بخوانید.

 

اضطراب چیست؟

اضطراب یا احساس عصبی بودن، به دلیل ترس از موقعیت های ناشناخته به وجود می آید.

اضطراب به میزان معینی، طبیعی است و حتی می تواند مفید هم باشد.

برای مثال می تواند شما را ترغیب کند که در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشید، یا از محیط های پرریسک دوری کنید.

اما اگر نگرانی از حدی بیشتر باشد، باید برای آن فکری کرد.

احساس اضطراب بسته به کاراکتر هر فرد، متفاوت است.

 

انواع مختلف اختلالات اضطراب در نوجوانان

وقتی دچار اضطراب می شوید، ممکن است اشکال مختلفی از آن را تجربه کنید.

بر اساس همین واکنشها، اضطراب را به انواع مختلف طبقه بندی می کنیم:

 

۱- هراس اجتماعی یا اضطراب اجتماعی

وقتی ایجاد می شود که نوجوان از بودن در محیطهای شلوغ یا میهمانی ها دچار اضطراب شود.

 

۲- اختلال اضطراب عمومی:

زمانی است که فرد نسبت به موقعیتهای روزمره دچار نگرانی باشد، مثلن مدام نگران وضعیت سلامت خود و خانواده باشد.

 

۳- فوبیا نسبت به موضوعی خاص

مثلاً ترس از ارتفاع، آتش سوزی یا یادآوری مشکلی که در گذشته به وجود آمده، ترس غیرمنطقی از برخی حیوانات.

 

۴- اختلال وحشت و هراس

منظور حملات عصبی است که می تواند در اثر یک شرایط استرس زا به وجود بیاید و منجر به ازدست دادن کنترل آدم بشود.

این اختلال ممکن است با حمله قلبی یا نفس نفس زدن همراه باشد.

 

۵- آگروفوبیا

نوع شدیدتری از فوبیا است که درآن باعث می شود فرد از ترس مواجه شدن با آن موقعیت هراس آور، اصلاً دست به اقدامی نزند.

برای مثال ترس از مکانهایی که ممکن است فرارکردن از آنها دشوار باشد، باعث می شود فرد سوار آسانسور نشود یا هیچوقت سوار قطار برقی نشود.

 

۶- اضطراب جدایی

زمانی به وجود می آید که نوجوان مجبور است از والدین، شخص مورد علاقه یا فرد حامی خود جداشود.

 

علل اضطراب در نوجوانان

عوامل مختلفی می تواند باعث اضطراب در نوجوانان شود.

دلایل عمده ایجاد اختلالات اضطرابی در نوجوانان در زیر توضیح داده شده است:

 

انتظارات زیاد از نوجوان

ممکن است والدین شما ناخواسته با مقایسه وضعیت درسی و جایگاهتان با دیگران، شما را دچار اضطراب کنند.

در این حالت می توانید با صحبت کردن و یا کمک خواستن از مشاور مدرسه مشکل را با آنها درمیان بگذارید.

 

تاثیر شبکه های اجتماعی

گشت و گذار بیش از حد در شبکه های اجتماعی و دیدن پستهای دیگران، می تواند تاثیر بسیار مخربی روی عزت نفس شما بگذارد.

کمبود عزت نفس باعث ایجاد اختلالات اضطرابی می شود.

(در همین زمینه، بخوانید: تاثیر رسانه و تاثیر اینستاگرام بر سلامت روان)

 

موقعیت های ترسناک و هراس آور

دیدن اخبار زیاد درباره جنگ، بیماری و مرگ و میر می تواند اضطراب را در شما تشدید کند.

 

افسردگی

شایع ترین علت اضطراب، افسردگی است.

افسردگی می تواند عزت نفس، یادگیری و جرأت تجربه کردن را در شما کم کند.

 

بلوغ

بلوغ می تواند تاثیر زیادی بر نگرانی و هراس، به ویژه در دختران داشته باشد.

ترشح هورمونها، توقعاتی که از بدن خود دارند، همگی باعث تشدید این وضعیت می شود.

 

عدم پذیرش از سمت والدین

ممکن است خانواده رشته مورد علاقه شما را دوست نداشته باشند و شما را در این زمینه حمایت نکنند.
ممکن است علاقه مندی شما به موضوعی خاص از سمت آنها پذیرفته نباشد.

این وضعیت تا حد زیادی می تواند اضطراب آور باشد.

 

رشد مغز و کارایی آن

آگاهی همیشه هراس آور است.

به خصوص در سنین نوجوانی که رشد مغز و بلوغ عاطفی و حسی شما به سرعت روبه رشد است.

 

علائم اضطراب در نوجوانان

اضطراب می تواند هفته ها و ماهها و گاه سالها طول بکشد.

شاید نتوان علائم آن را خیلی مشخص و سریع تشخیص داد. اما می توان مجموعه علائمی را برای تشخیص آن درنظر گرفت.

 

علائم عاطفی و رفتاری اضطراب در نوجوانان

– بی قراری و آشفتگی
– انتقاد ناپذیر و معذب بودن در موقعیت های اجتماعی
– نگرانی بیش از حد و انتظار برای بدترین اتفاق ممکن
– دوری از موقعیت های جدید و چالش برانگیز
– دوری از اجتماع مردم
– افکار وسواسی درباره چیزها یا آدمها

 

علائم جسمی اضطراب در نوجوانان

– درد عضلانی
– تکرر ادرار
– درد در قفسه سینه یا قلب یا معده، سردرد، عرق کردن، خشکی دهان
– مشکل در خوابیدن

 

علائم روانی اضطراب در نوجوانان

– مشکل تمرکز کردن
– به راحتی پریشان شدن
– فراموش کار شدن
– دشواری در تمام کردن یک کار

ممکن است همه شما کم و بیش علائم بالا را داشته باشید؛ جای نگرانی نیست.

اما اگر مجموعه چند عامل بالا با هم سراغتان آمده، آرامش را از شما گرفته و روی کار و درستان تاثیر گذاشته، می توانید با پزشک مشورت کنید.

درمان این اختلال بسته به تشخیص پزشک است.

پس خوددرمانی شیمیایی و قرص خوردن سرخود، ممنوع!

اما می توان از چند روش طبیعی برای رفع اضطراب کمک گرفت.

 

درمان اضطراب خفیف با روشهای طبیعی

۱- تغییردادن عادت غذایی، خداحافظی با فست فود و استفاده از غذاهای سالم
۲- خوابیدن منظم
۳- ورزش کردن
۴- مراقبه و مدیتیشن
۵- صحبت با دوستان و به اصطلاح دردو دل کردن
۶- برنامه ریزی کردن برای کارها و داشتن یک جدول زمانی(که درآن به اندازه کافی تفریح و خواب هم هست)
۷- داشتن یک حیوان خانگی

 

جنانچه در این زمینه سوالی داشتید، با مشاوران تن آپ تماس بگیرید.

 

کلام آخر

اضطراب و نگرانی برای همه هست.

شما به دلیل دوره بلوغ بیشتر آسیب پذیر هستید.

قرار نیست همیشه منتظر بنشینیم تا یکی کمکمان کند.

خودمان باید آستین بالا بزنیم و از منابع و موقعیتهای در دسترسمان، برای بهترکردن اوضاع خودمان کمک بگیریم.

 

منبع: مقاله وبسایت mumjunction

ترجمه اختصاصی تین سایت