چقدر احساسی به نام استرس را می شناسیم؟

فشار روانی یا استرس در نوجوانان

استرس در نوجوانان یک امر غیر عادی نیست، اما باید پش از آنکه به مرحله خطرناک برسد، آن را کنترل کرد.

یک نظرسنجی که در سال ۲۰۱۴ توسط انجمن روانشناسی آمریکا منتشر شده، نشان می دهد که نوجوانان بیشتر از بزرگسالان دچار استرس می شوند.

البته می توان علت برخی از استرسهای بزرگسالی را نیز در همین سن پیدا و رفع کرد.

در اینجا به عوامل بروز استرس و علائم آن می پردازیم.

استرس در نوجوانی چیست؟

شما هفته آینده امتحانی دارید که نمره بالای آن برایتان حیاتی است.

برای این امتحان آماده شده اید، اما احساسی دارید که انگار هیچ چیز یادتان نمی آید.

پرخاشگر شده اید، بهانه می گیرید، انگار در دلتان رخت می شویند.

جوری ترسیده اید که آرزو می کنید ای کاش می شد فرار می کردید و این امتحان را نمی دادید.

به مجموعه این حالات استرس می گوییم.

استرس در حقیقت نحوه پاسخ بدن شما به موقعیت های تهدیدآمیز یا واکنشی است.

زمانی که برای انجام کاری یا برای موقعیتی تحت فشار هستید، بدن شما می خواهد با استرس به آن وضعیت پاسخ دهد.

استرس همچنین موقعیت « پاسخ جنگ یا گریز » را در بدن فعال می کند.

پاسخ جنگ یا گریز در نوجوانان

وقتی یک شخص با یک تهدید روبه رو شده یا به شدت تحت فشار است، گزینه پاسخ جنگ یا گریز فعال می شود.

این پاسخ نقش مهمی در برابر استرس ایفا می کند.

یعنی بدن را برای مبارزه با آن تهدید یا فرار از آن، آماده می کند.

اگر بخواهیم به طور خلاصه اتفاقی که با فعال شدن پاسخ جنگ و گریز در بدن می افتد را شرح دهیم به این شکل است:

هنگام وضعیت استرس زا، نوورنهای موجود در مغز، سیگنال پریشانی را به هیپوتالاموس مغز میرسانند.

هیپوتالاموس از طریق شبکه عصبی، سیگنال را به غدد فوق کلیوی می فرستد و سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند.

غدد فوق کلیوی به یکباره آدرنالین را در خون آزاد می کنند.

آدرنالین قند خون را آزاد می کند و انرژی را به تمام قسمتهای بدن می فرستد.

وقتی این اتفاق می افتد، ضربان قلب فرد افزایش پیدا می کند.

مردمک چشم گشاد می شود، بدن شروع به لرزیدن می کند.

رنگ آدم می پرد و این حالت ممکن است ۲۰ تا ۶۰دقیقه ادامه داشته باشد.

نوجوانان هم مانند بزرگسالان همین واکنش را در مقابل استرس تجربه می کنند.

این حالات، به شرط ادامه دار نشدن طولانی مدت، طبیعی هستند.

البته میزان کم تجربه حالت جنگ و گریز، مفید و ضروری است.

چون چیزی است که به شما کمک می کند به موقع از برخورد توپ به صورتتان جلوگیری کنید یا مثلاٌ خطر برخورد اتومبیل را احساس کنید و خودتان را عقب بکشید.

نشانه های استرس در نوجوانان

استرس در نوجوانان می تواند خود را به شکلهای مختلف جسمی و احساسی نشان دهد.

این حالت همچنین در رفتار آدمها هم مشخص است.

تاثیر استرس در نوجوانان می تواند زیاد باشد که برخی از آنها به شرح زیر است:

علائم عاطفی استرس در نوجوانان

افرادی که استرس دارند:

هیجان ندارند

همیشه ناراضی هستند و به نظر می رسد افسرده باشند

آشفته و مضطرب هستند

تحریک پذیر هستند

سر چیزهای ساده عصبانی می شوند

علائم جسمی استرس در نوجوانان

علائم جسمی استرس شامل:

خستگی

سردرد

یبوست و تهوع

سرگیجه و تپش قلب

کم اشتهایی یا پرخوری

کم شدن علاقه به ورزش و کلا هر فعالیت بدنی

تغییر در دوره عادات ماهیانه در دختران

علائم رفتاری استرس در نوجوانان

ناخن جویدن

پیوسته و بی قرار قدم زدن

گریه کردن

خود را از خانواده و دوستان جدا کردن

نگران ظاهر خود نبودن

علائم شناختی استرس در نوجوانان

استرس همچنین می تواند بر تواناییهای شناختی مانند حافظه هم تاثیر بگذارد.

ممکن است تصور کنید که جدیداً بی دقت شده اید یا کارها را فراموش می کنید.

اما ممکن است فقط درباره چیزی که نمی دانید دچار استرس شده باشید.

غیرمنطقی بودن، قضاوت ضعیف، نداشتن تمرکز و منفی بافی از دیگر علائم استرس باشد.

در مطالب بعدی درباره علتهای ایجاد استرس و همچنین راههای کنترل آن صحبت خواهیم کرد.

با ما همراه باشید.

منبع: مقاله وبسایت momjunction

ترجمه اختصاصی تین سایت